10 أنواع من الأطعمة لخسارة الوزن بسرعة

من طرف **dr.Moody** السبت يوليو 19, 2014 9:26 am

[rtl][/rtl]
تناول بعض أنواع الطعام يمكنها تحويل نظام الجسم ليجعله يخسر بعض الوزن بسرعة منها :
البروتين:

[rtl][/rtl]
[rtl]تساعد البروتينات على جعل الشعر و الجلد و الأظافر صحية أكثر ، و أيضا يساعد على بناء العظام و العضلات ، و تبعا لدراسات عدة إتضح أن البروتين يساعد الجسم كثيرا فى خسارة الوزن بشكل صحى و فعال .[/rtl]
فيتامين C:

[rtl][/rtl]
من المعروف أن فيتامين C له الكثير من الفوائد منها حماية الجسم من الأمراض مثل البرد ، ولكن هل تعرف إنه فعال جدا فى خسارة الوزن ؟
فأوضحت دراسات بأن الجسم الذى لديه نقص فى عدة مواد مثل (فيتامين C ، E -الزنك – الماغنسيوم ) يخزن كمية أكبر من الدهون و خاصة دهون البطن .
العسل:

[rtl][/rtl]
[rtl]هذا المحلى الطبيعى له فوائد مهمة للجسم ، و تم تجربته على الحيوانات و وجد إنه يساعد على خفض الوزن و التخلص من دهون الجسم ، كما إنه يحسن من ضغط الدم و له فاعلية كبيرة فى التخلص من السعال .[/rtl]
الكاكاو:

[rtl][/rtl]
[rtl]بالنسبة لأى شخص وجود الكاكاو ضمن حمية هو شئ ممتاز و ذلك لطعمه الرائع ، و لكن إتضح إن له فوائد كثيرة أيضا ، فالكاكاو يحتوى على مواد مضادة للأكسدة كثيرة ، و أثبتت دراسات أن الكاكاو يحمى الجسم من تلف و إلتهاب الأعصاب و يحمى الجلد من الأكسدة و من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية ، وله فاعلية فى تغيير مزاج الإنسان و التخلص من التخمة .[/rtl]
الخل:

[rtl][/rtl]
[rtl]يعطى الخل بأنواعه الإحساس بالشبع و يمنع تراكم الدهون فى الجسم ، و يعطى طعم لاذع و لذيذ مع الطعام مثل السلطة .[/rtl]
الألياف:

[rtl]تناول الألياف يساعد على خسارة الوزن ، فتناول الألياف فى بداية الطعام يعزز الإحساس بالشبع و لا يسبب التخمة ، دائما ينصح الأطباء بتناول السلطة فى بداية الوجبة و ذلك لإن مكوناتها مليئة بالألياف مثل ( الخس ، الطماطم ، الجزر و الجرجير ) .[/rtl]
كالسيوم:

من المعروف أن الكالسيوم جيد للعظام ولكن ما لا نعرفه ان الكالسيوم يساعد علي التحكم بالجوع ، وما اثبتته الدراسات أن الاشخاص الذين لا يحصلون علي الكالسيوم لديهم كمية كبيرة من الدهون وقدرتهم علي التحكم بشهيتهم ضعيفه.
[rtl] [/rtl]
الألبان :

وهي مصدر رائع للكالسيوم ولكن وضعت الألبان في بند وحده ﻹنه من أسرع الأطعمة التي تسبب خسارة الدهون أي فقدان الوزن ، و وضحت دراسة عام 2010 أن شرب اللبن خالي الدسم بعد التمارين الرياضيه يقلل من الدهون في الجسم ويبني عضلات أكثر ويقوي العظام .
[rtl] [/rtl]
زيت جوز الهند :

[rtl][/rtl]
[rtl]هو زيت حلو المذاق و إتضح إن له تأثير جيد فى خسارة الوزن ، ففى دراسة عام 2009 فى البرازيل أدرجت عدة نساء زيت جوز الهند كعامل أساسى فى حميتهم و ساعد كثيرا فى خسارة الوزن و التغلب على الدهون .[/rtl]
[rtl] [/rtl]
الكينوا :

[rtl][/rtl]
[rtl]لهذه الحبوب قوة غذائية مهمة ، فهى مليئة بالبروتين و فيتامين E و الأحماض الأمينية ، تناول حبوب الكينوا يقلل من إختزان الدهون فى الجسم ، و هى متنوعة الإستخدام فيمكن تناولها كمقرمشات أو كفطور الحبوب أو كأطباق جانبية مع الطعام [/rtl]

الأحد	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31